ile na kg

[...] x5 kg, 4x12x8 kg, 2x12x12 kg – ciężar worka (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x8 x20 kg – jestem [...]

[...] szerokim, 10kg u pasa x10 w podchwycie, 10kg u pasa x7 nadchwytem na szerokosc barkow, x10 na szerokim (juz bez obciazenia), x8 w podchwycie linki-wyciag z gory - (nie wiem ile tam jest kg zakres jest do 12*), 10* x10 2serie (do karku w szerokim), 10* x10 (do karku wasko), 9* x10 2serie (do karku w szerokim), 9* x10 (w szerokim do klatki), 9* [...]

15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]

[...] jak w przypadku Gwida %BF byłby mniejszy. Może następnym razem poproszę, żeby zmienili tryb jeżeli ta maszyna ma taką opcję. Linki do analizy BIA jakby ktoś chciał zobaczyć ile w lewej nodze mi się zmieniło %-) (sorry za jakość, ale chyba toner im się kończył w drukarce ;-)): http://imageshack.com/a/img32/5863/ch8u.jpg [...]

[...] Wywal strączkowe, ziemniaki i kukurydze, jeśli ją jadasz. W ogóle na redukcji stosowanie produktów zbożowych takich jak owsiane, chleby, ryże, kasze itd. to IMO zły pomysł(ile zdań, tyle opinii). Multum zielonych warzyw, bogatych w błonnik i owoce w porach około treningowych <--- Przepis na sukces, jeśli chodzi o węglowodany na redukcji.Do [...]

[...] siłowni myślałam, że zejdę… chciałam zrobić ostatnie 8 powtórzeń ostatniej serii i na ginekologu siedzi koleś, to się pytam: K: dużo Ci jeszcze zostało? On: no dużo… K: to ile jeszcze czasu? On: no 8 min K: (wtf??? Niewymowna mina)88-O:-? To może mogę zrobić 8 powtórzeń jak będziesz robił przerwę między seriami? On: Ja nie robię przerwy, więc [...]

[...] +12x30kg+12x20kg 15x35kg 12x43kg+x3+12x30kg+12x20kg 15x36kg 12x46kg x3+12x30kg +15x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,9kg – przed poranna toaletą Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 85min taki sam czas co [...]

[...] –trening w Garażu 20x40kg 15x50kg 15x55kg 12x60kg 12x60kg 10x60kg+4x50kg+8x40kg 20x40kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 50 min Odczucia: Rano zrobiłem pomiary i fotki , na [...]

[...] 14/09: 30kg x5 / 26kg x6 / 26kg x5 / 22,5kg x7 5. odwodziciele (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 30sek 73kg x 15, x10, x12 6. wypychanie suwnicy nogi wysoko x 100 - kiler 40kg x50 + 20kg x50 duzo krotkich przerw ok 2000kcal, glownie jajka, mieso, whey, warzywa, jablka 29 września TRENING 1. opuszczania na drazku z zatrzymaniem przy [...]

[...] mnie. Aha. Znowu pomyłki w ciężarach. Te "102.5" było lekko ciężkawe, ale w sumie aż tak mi nie ciążyło. :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno sportowej formy jest po to, żeby się z niego [...]

[...] plecy na bramie od Kaki, bardzo mi sie spodobalo to cwiczenia w kleku %-) 4. wykopu z linka wyciagu dolnego po 20 na strone, 15 kg 5. stabilizacja lopat z guma i ogolnie chwile sie mocowalam z czarna guma 6. bieznia 20 minut miska czysta, chociaz nie wiem ile kcal bo w weekend to zawsze jakos mniej glodna jestem przez to ze dluzej pospie. Dzis [...]

Może mi ktoś poweidzieć ile dla 17 latka 187 75 kg niski bf wynosi zapotrzebowanie na magnez i wapń? Wo np wapń niektóre źródła podają 900 mg a niektóre 2500 mg :/ Z magezem już łatwiej bo od 300-400 podają Bo kupiłem sobie tabsy jedna ma 250 mg wapnia a druga 100 magnezu i nie wiem po ile dziennie brać...

[...] domu" to w sumie jakbym miał więcej obciążenia i poważone to wypasik by był, ale nie mam, i minus to to że jest za niska. Ale będę kombinował z obciążeniem bo nie wiem ile kg dźwigam żelastwa w danym ćwiczeniu. Co do diety, mase też bym na low carbie robił ech ten wspaniały endomorficzny typ budowy bart i jak idzie nabijanie suchej masy [...]

[...] 512kb i chula wsjo fajnie, a mało kto ma teraz mniejszy Co do ciężarów to wcześniej nie miałem poważonych, od następnych treningów będą wypisane wstępnie mniej więcej wiem ile podnoszę i jest to ŻAL ogromny żal, ale nigdy jakoś na silę nie zwracałem uwagi, teraz żałuję, ale będzie tylko lepiej bo zaczynam się przykładać też do ilości kg Volfi [...]

[...] moje oczy wypatrzyły - jak pech chciał - sztangę olimpijską plus dwa talerze - po 25 kg. i to było moje narzędzie do hip thrusta i rumuna. bez rozgrzewki, na żywca. o ile hip thrust poszedł nawet bezproblemowo, aż muszę sama siebie pochwalić, że lata trxów nawet mocno mi core wzmocniły, tak z rumunem było gorzej. porwanie się bez [...]

[...] paniki i aktów desperacji burzących harmonię. Miska poniedziałkowa, czyli dojadanie warzyw po weekendzie. Staram się nie wyrzucać jedzenia i dlatego kupuję tylko tyle ile zjem. Czasem jednak coś przeszacuję i w poniedziałek robię z tym porządek. Tym razem padło na selera naciowego, który dobry tylko jak świeży i zielony. Starałem się go [...]

[...] do łapania srok za ogony. Poczytaj moje wpisy i spróbuj zrozumieć moją filozofię. Ja nie ćwiczę dla wyglądu, centymetrów, rzeźby. Chcę być zdrowym, sprawnym człowiekiem. O ile definicję zdrowia, od biedy, znajdziemy w podręcznikach medycyny, o tyle ze sprawnością może być gorzej. Kto to jest człowiek sprawny? Innej odpowiedzi udzieli hokeista, [...]

Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z [...]

Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]

Jeżeli przeziębienie się będzie utrzymywać to zarządzam przerwę w treningach i kurowanie :-) Przerwa to będzie na urlopie. Ten tydzień jeszcze chcę dać z siebie ile się da - to póki co takie przeziębienie - nie przeziębienie. Raczej osłabienie. 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 3 x 7,5 kg zastosowałam się do rady Eveline dot, kolan - od [...]